Vücudumuz ihtiyaç duyduğu D vitamininin en az yüzde seksenini kendi üretir. Güneş ışınlarında bulunan UVB derimizdeki bir madde ile birleşerek D vitaminine dönüşür.
Fakat günün her saati bunun için uygun değil. D vitamini üretmemizi sağlayan UVB ışınlarının atmosferden geçebilmesi için 50 dereceden büyük bir açıyla yeryüzüne gelmesi gerekiyor.
İşte bu güneş ışınlarının günün hangi saatinde bize D vitamini sağladığını ekteki güneşlenme takviminde bulacaksınız.
Güneş koruyucusu kullanmadan en az 20 dakika güneşlenmek yeterince D vitamini depolamamız için elzem.
Bu saatler dışında güneş ışınlarına maruz kalmamanızı öneririz.
Bol güneşli ve sağlıklı günler dileğiyle…